[...] jesteś na jej końcowym etapie, że masz tak niską kaloryczność diety ? Jeśli to początek, to moim zdaniem za bardzo na starcie obciąłeś kalorie, bo nie zbyt będziesz miał z czego ciąć później. Ogólnie dieta jeśli chodzi o produkty, to nienajgorsza, ale sam parę rzeczy bym w niej zmienił, jak np. wyeliminował ser twarogowy na noc, dodał za to [...]
Przy wspomaganiu, ale Ty się chyba nie wspomagasz farmakologicznie. KOlejna sprawa dlaczego tyle kalorii z czego to wynika, ile do tej pory spożywałeś, 5000 to treningi musiały by byś wymagajace. Nie znam osób co by tyle spożywały Daj jeszcze pełną ankiete działu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-13 22:39:04
wyjdzie troche za duzo przed treningiem i po treningu bcaa wiec jak najlepiej stosowac ? 10przed? mam przekonanie do białka twarogowego ;) chce tylko osłonic miesnie na treningu aerobowym to wszystko czego oczekuje od bcaa...a mase jak napisałem odrobine jesli sie da to chce zwiekszyc
Czego po kapsie guarany się spodziewałeś, ona działa dłużej a łagodniej, trzeba było kofeine kupić. Ile kasy masz na to pobudzenie do jakich treningów chcesz używać. Kreatyna doda sił i masy jak będziesz jadł.
no to skoro masz ułożoną dietę to dlaczego pytasz się czy te odżywki będą dobre na masę dla Ciebie? sam powinieneś wiedzieć czego CI brakuje i wtedy taką odżywkę dokupujesz, a czy kupisz osobno białko i carbo czy gainer to tylko zależy od tego czy częściej będziesz dopijał białko czy węgle, jeżeli kupisz osobno to łatwiej jest uzupełnić dietę, jak [...]
Ja brealem ten testex (mialem prosto z apteki) w 2 cyklach i w zadnym niebylo praktycznie nic wody. Pierwszy raz zapodalem tylko sam cypionat 250 e4d 10tygodny i urozlem 9kg praktycznie bez wody z czego spadlo mi ~1kg. Ale do tego bralem nolve od 3 tygodnia 10mg/ed.
[...] sie zdrowo ;d wazne sa witaminy na szybkosc znajdziesz informacje w dziale http://www.sfd.pl/TRENING_%2D_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333-s227.html szcegolnie na tej stronie ja tez sie pytalem nie pic coli ani zadnych Burn'ow Red'bolow itd. szkodza na zaladek a cola ogolem szkodzi :D a w tamtym dziale znajdziesz wszystko czego potrzebujesz: ('
Powie mi ktoś jak powinien wygladac posiłek potreningowy?? względem czego mam go ustawic ? jak waże 85kg, redukuje sie na blache to tak pewnie do 80kg zejde. i robie 20w/30b+10bcaa. Dobrze??
Witaj, na pewno lektura tego co podrzucił Monkey będzie bardzo ważna. Na pewno 'próbowanie' z workiem nie będzie dobrym rozwiązaniem. Uderzanie w worek bez techniki może doprowadzić do kontuzji, czego raczej byś nie chciał. Na pewno trzeba by wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, trening z ciężarem własnego ciała i dużo ruchu :-P
sprzęt od marbo jest wogóle solidny nawet ten z lini home Jak kupisz z semi-pro to będzie bardzo dobry sprzęt który ci długo posłuży tym bardziej że na ławce do brzuszków nie robisz nie wiadomo czego. Nie wyciskasz tam 200 kg więc kupować serię professional za tyle kasy to nie warto. Semi pro będzie za***iste
super pump to juz nie to samo co starszy super pump 250 ale na pewno troche podpompuje na treningu/zmotywuje fa to bcaa z glutaminą - dobry mix idealnie 50-50% obu , podstawa do lepszej regeneracji , hamowania katabolizmu nie wiem za bardzo co wiecej tutaj mozna Ci na temat tych supli napisac i czego od nich oczekujesz %)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oblicz BMR czyli zapotrzebowanie na kcal dzienne i od tego odejmij ok. 10% lub powiedzmy koło 300kcal- bilans na redukowaniu wagi musi być ujemny. Dalej wejdź do działu JUNIOR tutaj na forum i poczytaj o początkach redukcji, ostatnio powstał o tym fajny temat ;-) na tej podstawie ułożysz dietę i wszystko czego potrzebujesz
dużo, lepeij policzyc ile czego zjesc przynajmniej w przybliżeniu tobie sie bedzie wydawało że zjadłes dużó a przykładowo żeby rosnac braknie ci np. 200-300kcal i co wtedy nie bedzie takich przyrostów a i ryzyko wieksze że sie zalejesz jak trudno ci o diete to może na poczatek jak pisałem wywal z swojego menu te smieci,a zastap pełnowartosciowymi [...]
Jeśli data jest dobra to nie masz się czego obawiać. Jedz bez problemów. Gainery są odporne i nawet po przekroczeniu daty są przez dłuższy czas zdatne do spożycia.
[...] które w sposób dotkliwy odczuwalne są najczęściej po zakończeniu cyklu. Odstawienie SAA przy jednoczesnym „zablokowaniu” wytwarzania endogennego testosteronu doprowadza do niedoboru androgenów, czego efektem jest spadek lub zanik libido, bezpłodność, zmniejszenie masy i siły mięśniowej, a nawet – depresja itp . Wiec zdecyduj czy warto .
z tego co napisałes za duzo nie da sie wywnioskowac, dla lepszej oceny mogłbys wyliczyc przykladowy dzien ile czego zjadasz wg tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zalozyc temat w dziale odzywianie i tam dac zrzut tego co Ci wyszlo do ewentualnej korekty, moim zdaniem picie odzywki tyle razy na dzien mija sie z celem, tym [...]
Jeżeli jeden tydzień waga nie spada to już żaden powód do niepokoju . Nie musisz obniżać zapotrzebowania co tydzień bo możesz za chwile nie mieć z czego schodzić . Obserwuj sylwetkę a nie tylko wagę .
[...] Piszesz, że aplikacja obliczyła Tobie ilość kalorii i składników odżywczych jaką powinieneś spożywać w jakichś nieznanych zakresach. Następnie piszesz, że nie wiem ile czego masz spożywać. Czy możesz się tak odżywiać? Oczywiście, możesz. Sens tego jest niewielki. To mniej więcej tak, jakbyś chciał nie wiedział ile benzyny mieści się w baku [...]
a jaka prawda jest to ja wiem bardzo dobrze i chyba sie nietorzy domyslaja czego ale nie bede sie rozpisywal oco chodzi Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
